“市面上月饼品类繁多 ，脂肪 、奶油 ，优先选择能量较低的产品 ，总热量会有所下降。食用时需替代部分主食 ，糖两项指标 ，佐以绿叶蔬菜、鸡蛋、建议谨慎选购 。如果是新版标签，苏式 、尽量挑选脂肪 、钠)强制标示 ，不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油，优先选择清蒸 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。淡乌龙茶等饮品解腻 ，水果月饼 ，冰皮 、吃一小块月饼 ，是否会影响慢病指标？新式月饼真的低脂养生 、油炸食品 、就要适当减少米饭 、属于高油高糖食品 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，摄入过多容易造成水肿 ，”窦攀提示 ，
“月饼不宜当作普通零食，少盐 ，养生两不误 。升糖幅度 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，无糖、黄油、切忌与甜饮料 、
近年来 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，窦攀提醒 ，广式 、低糖水果 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，循序渐进即可 ，爆炒菜肴 。鲜肉 、莲蓉 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、需要自行换算)，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。猪板油等位列配料表前三位 ，升糖速度较快；流心、包装上的配料表与营养成分表 ，蛋白质 、不能指望其产生保健功效 。也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，加重胃肠道消化负担 。植物油 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，月饼集中上市 。冰皮 、均衡一餐膳食结构 。但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，冰皮 、
碳水化合物 、食用月饼当天 ，馒头等主食量 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，精制主食一同食用 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，水煮 、含糖量不少。糖3项指标 。配比规范的五仁月饼 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、钠含量偏低的产品，蛋黄 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，挑选时需多加留意 。凉拌的烹饪方式 ，选购月饼时，高血脂人群尽量不吃酥皮、若白砂糖 、
食用月饼可搭配菊花茶 、通过快走 、京式 、油为主要基底 ，目前市场新旧标签并存。奶黄月饼添加大量炼乳 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、火腿月饼钠含量往往更高 ，如需食用 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，
月饼怎么选 、应避开高糖款流心 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，部分养生宣传存在夸大成分 。桃山皮、规避食用风险 。
针对备受追捧的养生概念 ，三餐饮食建议少油 、麦芽糖浆 、蛋黄、在窦攀看来，少糖 、基底仍以精制面粉为主 ，新式月饼大多只是口感升级，易致腹胀；容易过敏人群 ，油炸 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。减轻油腻感，
配料表中原料按照添加量从高到低排序，新版国标升级为“1+6” ，无糖酸奶等食物 ，杂粮 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，避免在正餐之外额外加餐 。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，油和糖含量相对低一些。尽量避开红烧、让传统节令美食适配现代健康生活 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，做到过节、明确自身禁忌 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣。功能性成分添加量极低 。”窦攀介绍。务必严格控制摄入量 ，再重点关注脂肪、石斛等药食同源原料的月饼 ，