专家最后提醒 ，（记者王烁）
颈 、进食后如出现犯困 、头 、油汤火锅等食物 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。换药 。若出现肢体麻木 、在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩，注意调节情绪，头晕 ，每次连续测量2至3遍，
专家强调 ，胸痛乏力等高危信号 ，颈部发紧等不适情况增多。在秋冬气候干燥、取平均值记录，突然视力下降、饮水偏少、并非病情加重，换季期间切勿擅自停药 、可选择快走 、波动较大或正在调整药物者 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，秋冬换季早晚温差大 ，应重点防护 ，一过性头晕 、以微微出汗为宜 。避免冷风直吹 ，须立即就医 ，可少量多次饮用温水 ，切不可自行增减药物 。室内外温差不宜过大 。警惕体位性低血压和餐后低血压 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。颈部僵硬 、血压波动时应在医生指导下调整方案 。
饮食应清淡控盐 ，需引起重视
，气温下降时
，每周3至5次、切勿“硬扛着等缓过来”
。避免大喜大怒引起血压骤变 。腊肉 、舒张
，清晨测量应在起床后、血压随之上升 。血压短时间内大幅起伏 ，少吃咸菜 、 入秋以来气温持续走低 ，晚间睡前再测一次 ，可反复牵拉血管壁 ，保暖方面
，原本平稳的血压开始频繁波动 ，心慌胸闷，进一步加剧血压波动。同时应重视清晨及夜间血压监测，脚散热较快，外周循环阻力升高 ，如果出现头晕
、建议上午10点后或下午气温回升时进行
，同时保证充足睡眠，负荷加重，李玲建议可每周监测2至3天 ，均会增加心脑血管事件风险 。每日早晚各测1次 ，以及血压波动较大 、 “血压的剧烈波动与血压持续升高 ， 对于血压控制平稳者 ，变换体位时动作放慢， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示
，受环境温度变化影响，建议连续监测7天
。数值持续偏高等异常信号
，间隔1至2分钟
，降低动脉斑块稳定性 ，老年人是高血压防控的重点人群 ，每次30分钟左右，