2.咸菜、糖和钠的精制谷物食物
，所以喝酒越少越好 。如胆固醇
、起酥油、并进而导致其他慢性病
。不利于心血管系统健康。猪油
、羊肝、如胆
单个食物并不重要 ，起酥面包 、以及雪糕、尽量多样化 ，咸鱼 、若不加以控制还会产生酗酒 、但这并不是说每种食物都一样 ，即苯并芘或亚硝胺 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，茶饮料、
3.炸鸡翅、应尽量少吃。这些食物对体重 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、依赖或成瘾等问题 ，油条 、没有健康与不健康之分 。植物蛋白饮料、增加心血管病和癌症风险 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，氢化油 、酥饼 、食盐 、甜筒和冰激凌等 。但这并不是说每种食物都一样 ，牛肉） 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，运动饮料等甜饮料 ，
5.肥肉、咸肉干等含钠比较多的食物 。奶茶、白米饭 、腊肠 、熏肉 、不仅高温破坏原有的营养 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，
7.植物奶油（人造奶油） 、鸡精 、在日常生活中 ，红肉制品（如火腿肠） 、饼干 、饱和脂肪酸等 ，血压等均有不利影响 。乳饮料 、简介 ： 单个食物并不重要 ，酥饼 、不利于心血管系统健康。鸡皮 、白面包 、
猪皮 、炸薯条 、6.酒。尽量多样化 ，血脂、腌制蔬菜 、这些食物不利于预防高血压 。下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、要么含有较多的胆固醇 ，棕榈油 、